Materiał sponsorowany, 2025-07-30 15:03:00
Artykuł sponsorowany
Czym jest wiek biologiczny? Jak spowolnić proces starzenia się?
Wiek metrykalny wynikający z daty urodzenia to tylko liczba. Znacznie ważniejszy dla zdrowia i kondycji organizmu jest wiek biologiczny. Dwie osoby urodzone tego samego dnia mogą znacząco różnić się stanem zdrowia, poziomem sprawności fizycznej czy funkcjami poznawczymi. Dlatego coraz częściej zastanawiamy się, czy możliwe jest wpływanie na tempo starzenia. Dowiedz się, czym jest wiek biologiczny, jak go zmierzyć oraz jakie czynniki mogą wpływać na jego obniżenie.
Co to jest wiek biologiczny organizmu?
Pojęcie wieku biologicznego powstało w drugiej połowie XX wieku i służy jako miara rzeczywistej kondycji naszego ciała. W przeciwieństwie do wieku metrykalnego, który określa jedynie liczbę lat, wiek biologiczny ocenia stan fizjologiczny i funkcjonalność organizmu. Uwzględnia indywidualne różnice wynikające z genetyki, trybu życia, a także przebytych chorób. To tłumaczy, dlaczego osoby urodzone w tym samym roku mogą różnić się wyglądem, sprawnością ruchową, zdolnościami poznawczymi, a także stanem skóry czy poziomem energii.
Jak sprawdzić wiek biologiczny?
Ocena wieku biologicznego opiera się na analizie wielu wskaźników fizjologicznych, które razem tworzą obraz naszego zdrowia. W nowoczesnych badaniach coraz częściej stosowane są specjalistyczne algorytmy oparte o sztuczną inteligencję. Program porównuje uzyskane dane z dużą bazą wyników i wiedzą na temat związków pomiędzy markerami biologicznymi a ryzykiem chorób oraz śmiertelności. Na podstawie tych informacji określa rzeczywisty wiek organizmu.
Badanie na wiek biologiczny dostępne m.in. na stronie alab.pl uwzględnia markery odzwierciedlające pracę układu metabolicznego, hormonalnego czy immunologicznego poprzez ocenę m.in. morfologii krwi, wskaźników pracy wątroby (ALT, AST), kwasu moczowego, hemoglobiny glikowanej, apolipoproteiny A1, cystatyny C, witaminy D, CRP, globuliny wiążącej hormony płciowe.
Innym dostępnym markerem starzenia jest badanie długości telomerów w leukocytach krwi. Są to struktury, które chronią DNA. Ich skrócenie następuje wraz z wiekiem i jest to zjawisko całkowicie naturalne. Wynik porównywany jest z grupą rówieśniczą osoby badanej.
Jakie czynniki wpływają na wiek biologiczny człowieka?
Na wiek biologiczny wpływa wiele czynników wewnętrznych i zewnętrznych. Dużą rolę odgrywa genetyka, która determinuje tempo starzenia się komórek i całego organizmu. Jednak znacznie ważniejszy jest styl życia, na który składają się sposób odżywiania, poziom aktywności fizycznej, jakość i długość snu, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz nałogi. Nie bez znaczenia są również czynniki środowiskowe – m.in. ekspozycja na zanieczyszczenia i toksyczne substancje.
Czy można obniżyć wiek biologiczny?
W głównej mierze wiek biologiczny zależy od czynników modyfikowalnych. Dlatego jego obniżenie jest możliwe poprzez wprowadzenie zmian w stylu życia. Do najważniejszych elementów należą:
- dobrze zbilansowana dieta dostosowana do potrzeb organizmu,
- regularna aktywność fizyczna (3 razy w tygodniu po 45 minut oraz aktywność spontaniczna),
- nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem,
- odpowiednia ilość snu oraz odpoczynku w ciągu dnia,
- dbałość o mikrobiotę jelitową,
- regularne badania profilaktyczne,
- zrezygnowanie z nałogów,
- dobre relacje z bliskimi.
Według badań obniżenie wieku biologicznego może wspomóc dieta śródziemnomorska. Jest ona bogata w oliwę z oliwek, owoce, warzywa, orzechy i nasiona, ryby i owoce morza, a tym samym dostarcza organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, polifenoli i antyoksydantów.
Wiek biologiczny odzwierciedla rzeczywistą kondycję organizmu, a nie tylko liczbę przeżytych lat. Zależy od stylu życia, czynników genetycznych, środowiskowych oraz przebytych chorób. Można go określić na podstawie analizy markerów biologicznych, takich jak cystatyna C, parametry morfologii krwi, wskaźniki pracy wątroby czy poziom witaminy D. Znajomość wieku biologicznego pozwala lepiej zadbać o zdrowie i zapobiegać chorobom.
Bibliografia:
- https://www.alab.pl/centrum-wiedzy/czym-jest-wiek-biologiczny-i-jak-go-sprawdzic/ (dostęp 08.07.2025)
- https://www.alab.pl/centrum-wiedzy/dlugowiecznosc-jak-obnizyc-swoj-wiek-biologiczny/ (dostęp 08.07.2025)
- E. Suwiński, Współczesny wymiar starzenia się i starości, 21st Century Pedagogy II/2018, 49–66
- A. Bielak-Żmijewska, Zegar epigenetyczny i jego cofanie — nadzieja na wydłużenie zdrowego życia, Kosmos Problemy Nauk Biologicznych 2023, t. 72, nr 4, 451–468
-
PRACA | dam
Przyjmę DO OPIEKI NAD STARSZĄ OSOBĄ. 602 534 193. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
Sprzedam DOM, centrum Zakopanego - 602 633 931. -
SPRZEDAŻ | różne
OPAŁ BUK. 660 079 941. -
USŁUGI | budowlane
REMONTY I WYKOŃCZENIA. 660 079 941. -
NIERUCHOMOŚCI | kupno
Kupie pensjonat w Zakopanym tel 660797241. -
PRACA | dam
Restauracja Siwy Dym w Rabce-Zdrój zatrudni: KUCHARZA, KUCHARZA WYDAWKOWEGO, POMOC KUCHENNĄ. Praca na stałe lub dorywczo. CV na: rabka@siwydym.pl. Informacje pod numerem 887 080 004 -
PRACA | dam
ZATRUDNIMY W KARCZMIE oraz W BARZE MLECZNYM: KUCHARZA, POMOC KUCHENNĄ, OBSŁUGĘ BARU MLECZNEGO, KELNERKĘ. Zakopane, bez zakwaterowania - 600 035 355. -
PRACA | dam
Przyjmę PIEKARZA. 607 44 55 66. -
ZDROWIE I URODA
Gabinet terapii behawioralnej - mgr Aleksandra Kaszczyszyn, psycholog, oligofrenopedagog, terapeuta behawioralny. Terapia zaburzeń zachowania u dzieci, młodzieży i dorosłych. Profesjonalna diagnoza, indywidualny plan terapii, wsparcie rodziny. +48604466768 alexandrazielinska23@gmail.com
Tel.: 48604466768
E-mail: alexandrazielinska23@gmail.com -
NIERUCHOMOŚCI | wynajem
DO WYNAJĘCIA: lokal użytkowy o powierzchni około 30m2 wraz z węzłem sanitarnym przy ulicy Gimnazjalnej w Zakopanem oraz lokal magazynowy o powierzchni 20m2 w tej samej lokalizacji. Więcej informacji pod numerem 604 822 144 -
PRACA | dam
Polskie Koleje Linowe S.A. są liderem wśród operatorów kolei linowych w Polsce. Grupa PKL oferuje całoroczny, kompleksowy zakres usług turystyczno-wypoczynkowych oraz posiada własną bazę noclegową i restauracyjną. Obecnie poszukujemy osób na stanowisko: KSIĘGOWA/KSIĘGOWY. Miejsce pracy: Zakopane. Do zadań osoby na tym stanowisku będzie należało (między innymi): - Księgowanie faktur zakupu, sprzedaży, kas fiskalnych, - Uzgadnianie kont księgi głównej, - Uzgadnianie rozrachunków z tytułu należności i zobowiązań, - Kontrola dokumentów źródłowych pod względem rachunkowym i formalnym, - Rozliczanie punktów gastronomicznych. DOŁĄCZ DO NAS! Więcej informacji i rekrutacja: https://www.pkl.pl/post/ksiegowa-ksiegowy.html
WWW: https://www.pkl.pl/post/ksiegowa-ksiegowy.html -
PRACA | dam
PRODUCENT ŻYWNOSCI w Zakopanem zatrudni PRZEDSTAWICIELA. Praca stała, dobre warunki. 604 102 804, 602 285 793. -
PRACA | dam
Hotel "Foluszowy Potok" Zakopane, ul. Zamoyskiego 42 zatrudni do restauracji hotelowej: KELNERA/-KĘ. Zapewniamy stabilną, całoroczną pracę w restauracji hotelowej. Kontakt wyłącznie telefoniczny: 660 41 00 46 -
PRACA | dam
Piekarnia w Zakopanem zatrudni KIEROWCĘ. Dobre warunki pracy. 604 102 804, 602 285 793. -
PRACA | dam
Piekarnia w Zakopanem zatrudni EKSPEDIENTKĘ. Bardzo dobre warunki pracy. 604 102 804, 602 285 793. -
USŁUGI | inne
WYCINKA, PRZYCINKA DRZEW W TRUDNYCH WARUNKACH - 691 317 098. -
KUPNO
OBWOŹNY SKUP ZŁOMU - dojazd do klienta. SKUP STARYCH SPAWAREK. 536 269 912. -
PRACA | dam
Przyjmę MURARZY, DEKARZY. Praca Polska, Niemcy. 608729122. -
NIERUCHOMOŚCI | sprzedaż
DZIAŁKA UZBROJONA W ŁOPUSZNEJ. 506 525 884. -
USŁUGI | budowlane
FLIZOWANIE, REMONTY, WYKOŃCZENIA. 882080371. -
USŁUGI | budowlane
KAMIENIARSTWO. 882080371. -
PRACA | dam
NIEMCY - MURARZ, CIEŚLA, MALARZ, OCIEPLENIA, SPAWACZ, ELEKTRYK, KRANISTA. 601-218-955 -
KUPNO
Kupię STARY SOSRĄB Z GÓRALSKIEJ IZBY. 605 306 244 -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ MERCEDESA SPRINTERA (roczniki 1995-2010). 531 666 333. -
KUPNO
Kupię STARĄ GÓRALSKĄ SZAFĘ. 605 306 244 -
MOTORYZACJA | kupno
KUPIĘ KAŻDĄ TOYOTĘ. OSOBOWE, TERENOWE. CAŁE LUB USZKODZONE. 531 666 333. -
USŁUGI | budowlane
USŁUGI BLACHARSKO-DEKARSKIE, KRYCIE I PRZEKRYCIA DACHÓW, KOMINY, BALKONY, RYNNY, GZYMSY, FASADY. 889 388 484. -
IMPREZY OKOLICZNOŚCIOWE
OKOLICZNOŚCIOWY PRZEWÓZ OSÓB MERCEDES V-Klasa z KIEROWCĄ, BIAŁE BMW X7 z KIEROWCĄ. IMPREZY OKOLICZNOŚCIOWE, WESELA, TRANSFERY itp. Telefon: 602 290 555 -
NAUKA
BRANŻOWA SZKOŁA I STOPNIA CECHU RZEMIOSŁ RÓŻNYCH I PRZEDSIĘBIORCZOŚCI W ZAKOPANEM OGŁASZA NABÓR DO KLAS PIERWSZYCH O KIERUNKACH WIELOZAWODOWYCH NA ROK SZKOLNY 2025/2026, więcej na www.szkolacechowa.pl, ZAPRASZAMY !!! Tel. 18 20 68 501 -
USŁUGI | budowlane
MALOWANIE DACHÓW I ELEWACJI. 602 882 325. -
USŁUGI | budowlane
HYDRAULIK - 660 404 104. -
KUPNO
Kupię LIMBĘ na pniu. 605 306 244 -
SPRZEDAŻ | różne
DREWNO KOMINKOWE. 501 577 105. -
USŁUGI | budowlane
OGRODZENIA, www.hajdukowie.pl. 692 069 284.